Březen 2017

31.3.17

31. března 2017 v 20:01
Ahojky, tak som tu zas :)

JEDALNICEK:
R: ovsena kasa
D: -
O: 1,5 sojovy platok+ ryza+zelenina
Ol:-
V: polievka + kusok kapustoveho"kolaca"

POHYB:
30 min. cardio

Uz sa to blizi. Ak zajtra neukaze vaha 61, tak to bude tazke no .. ostava mi len dufat . citim sa ako v tej sou chrissa powela, kde su nervoozni pri kazdom vazeni. ak zajtra vaha ukaze vytuzenych 61 a menej, hodim tu aj fotku siat ktore si objednam .. ak nie, tak pravdepodobne prihodim nejaky smutny prispevok :D . drzte palceky :) idem vas obehat a pospriatelovat :) krasny zvysok dna

30.3.17

30. března 2017 v 21:13
ahojky :)

JEDALNICEK:
R: velky rohlik s uhorkou+mozzarelou+salatovym listom
D: -
O:2xbanan
Ol:sojovy rez+jablko
V:polievka+corny


POHYB:
nic

viem , jedalnicek aj pohyb je na nic. ale zo vsetkych sil som sa snazila ukorigovat ten prijem .. to je tak ked nieste doma- neda sa to velmi naplanovat. co take zdrave sa da kupit v obchode? .. mohla som skusit cottage s celozrnym pecivom, ale seriozne na to nebol cas :/ . neviem ci nepockam s vazenim do soboty.. aspon by som mohla napraavit dnesne chyby v priebehu zajtrajska. plan je nejaky takyto: R:ovsena kasa, O:ryza so zeleninou a kus maska, V: polievka .. tak dufam ze to tu aj zajtra napisem takto :) . a samozrejme musim dohnat cvicenie. budem makat :) dnes sa ma mama pytala az 2x co som jedla za cely den.. naposledy som tuto otazku s takym zajmovo-podozrivym podtonoom pocula pred rokmi, ked som schudla 13 kg.. pripomenulo mi to tie casy.. tie casy ked som bola spokojna s vahou aj vyzorom, ked cely svet patril mne, ked pozriet sa do kazdeho vykladu a zrkadla bola radost. ked sa ma vsetci pytali na to, ako som to urobila a ja som bola šťastná!!


29.3.17+ 42 out of 100

29. března 2017 v 17:56
Ahojky :)

JEDALNICEK:
R: ovsena kasa
D: -
O: 1,5 sojove platky + ryza+zelenina
Ol: palacinka cista
V: jogurt

POHYB:
15 min cardio

"Change your story, change your life. Divorce the story of limitation and marry the story of the truth."


dnes nenachadzam slova na pisanie clanku. rozmyslam akurat nad tym, ako rada by som cestovala...

-nejesť čokoládu a keksy- ZamračenýZamračenýZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-nefajčiť- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-mať poriadok v izbe - Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-cvičiť- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-hovoriť ÁNO- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračenýZamračený
-učiť sa, učiť sa, učiť sa!-Usmívající seUsmívající seZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-piť 2l vody- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračenýZamračený
-upravené nechty- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-jesť menej!- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-napísať bp- ZamračenýZamračenýZamračenýZamračenýZamračenýZamračený
-pozerať správy- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-čítať knihu- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračenýUsmívající se

28.3.17

28. března 2017 v 20:11
ahojky :)

JEDALNICEK:
R: kolacik
D: -
O: 2 sojove platky s ryzou a zeleninou
Ol: nanuk
V: platok knackebrotu

POHYB:
20 min. belly fat workout
5 min. natahovanie svalov

Za dnesok som spokojna :) . Chcem tieto najblizsie tri dni trosku zabrat, kedze v piatok (najneskor v sobotu) sa budem vazit. Takze uz len 3 dni!! som rada ze som to nevzdala v polke. Tento blog mi velmi pomohol, vasa podpora mi pomohla.. do narodiek este ostavaju dva mesiace, verim v to, ze to pojde ako doteraz a mozem sa tesit na svoj narodeninovy "darcek" od samej seba :D . asi sa v ten den pojdem aj ostrihat. Nemavate dilemu "kratke VS dlhe" vlasy? :D je to hrozne rozhodovanie, ked mate tvar hlavy ktoremu nepasuje ani jedno :D . ale viac ma to tiahne na kratsi strih. taktiez, ak v piatok (resp.) v sobotu dosiahnem 61kg a menej, objednam si letne saty z netu :) veelmi by som chcela toto leto nosit sukne a saticky. nikdy som na nich totiz nemala sebavedomie a ani postavu. Dokonca si do svojho notesku zapisujem vysnene outfity, ktore chcem nosit ked budem chudsia.. je to pekna motivacia :) . mozno nejake naajdem na nete a hodim tu :)




27.3.17

27. března 2017 v 19:43
dnes sa asi trochu rozpisem , lebo mi toho vela lezi na srcdi

JEDALNICEK :
R: Ovsena kasa
D: -
O: bryndz. cutka s lazagnami
Ol: -
V: cutka, 2 vajicka+krajec chleba+mozzarela+stava+par halusiek+jogurt :((

Pohyb:
15 min HIIT
5 min waist workout

Som tak rada, ze mam aspon vas par ktore tu chodite a komentujete a zlepsujete mi tym naladu. Dakujem, ze ked sa citim naprd zo svojho jedalnicku tak ma upokojite ze sa nic nestalo. kiezby som mala takych ludi aj tu, okolo seba. V realnom zivote sa nikomu nezdoverjem , ze skoro vsetko co zjem mi len robi vycitky, ze kazdy den sa 100 krat čeknem pred zrkadlom, že pocitam hodiny kedy budem mat dovolene od samej seba dat si veceru.. ze hlad znamena uspech.. sice toto spravanie nieje zdrave, ale kedze sa to neprejavuje na mojej vahe, tak to nikdy nikto, vratane mna nebude riesit. uz asi 4 roky je to o tom istom .. kazdy den. vzdy si vravim teraz to pride ..ale neprislo. Tentoraz sa mi celkom dari, uz je to skoro mesiac, no ako zvycajne, zacinam to kazit , viď večera.. priznavam, bol to totalny binge eating, nemohla som sa zastavit, a vedela som ze to co robim, je zle. no neslo to. a teraz mi ostava len lutovat sa. obcas si zelam mat "gule" na MIU.. citala som o nej hrozne veci a tak nechcem do toho spadnut. stracam sily a hneva ma to, lebo nechcem tesne pred vazenim vsetko nabrat spat . prosim, neberte to tak , ze sa stazujem a som hundros, len toto je jedine miesto kde mam moznost nieco take zo seba vydat. V realite sa snazim vkuse usmievat, ku kazdemu byt mila, kazdeho sa snazim rozosmievat svojimi "vtipkami".. ked sa bavime o jedle, vzdy sa tvarim ze jedlo milujem a vravim kamoskam nech kaslu na vahu, nech nemaju vycitky a ze "chciet si hladkat kosti" je total choréé.. pritom to robim kazdy den. Taka ta fake-ová maska, ktoru ma vela z nas. Robim to preto, lebo nemam rada negativizmus. Ako sa vysporaduvate s negativnými ludmi vy? lebo ja si neviem rady. mam vo svojej blizkosti asi dvoch velkych negativistov. nie v zmysle, ze by sa lutovali, ale skor :vsetko je zle, kazdy je trapny, kazdy sa predvadza, len ja som top.. neviem to uz vydrzat! ked ste s takym clovekom kazdy den, zmeni vas to. vsimla som si, že viac kritizujem a ohovaram. a tomu je koniec!! uz mam pokrk toho naockovaneho negativizmu voci vsetkym kus uspesnejsim ludom okolo. naopak, budem vyzdvihovat kazdeho o kom si myslim ze si to zasluzi. a nebudem robit svoje vlastne zavery o ostatnych.nic ma do ich zivotov nieje. nech si ziju ako chcu. nemam pravo nikoho sudit..nikto ho nema. nejde o to, ze by som na verejnosti roznasala klebety, ale uz len to, ze medzi styroma ocami hovorim povrchne a odsudzovacne ma hneva. viem, ze ta osoba svoj negativny uhol pohladu na ludi nezmeni, a mna to bude nadalej iritovat, ale aspon sa posnazim ignorovat tie poznamky, namiesto podporovania.
kedze nahadzujem taku masku kazdy den tak dufam ze neposobim negativne na ludi vokol seba. lebo ak ano, vycitala by som si to. negativní ludia hrozne vyciciavaju energiu a vsetok entuziazmus.


26.3.17

26. března 2017 v 18:58
ahojky :)

JEDALNICEK:
R: ovsena kasa
D: -
O:kuracie maso+omacka+kolienka
Ol: 2 kolace,par bryndzove čutky(neviem ako to nazvat), pol palacinky s dzemom
V: 5 krovky

POHYB:
cviky na brucho

od zajtra to bude lepsie, lebo budem sama doma a mozem cvicit co chcem a kolko chcem.. momentalne mi je zle na zaludok z toho vsetkeho co som zjedla :( . ale uz neplanujem ani zob jedla.. tak velmi sa tesim z jari . a zaroven sa tesim ze je 19:00 a este stale je vonku vidno .. viem , ze je to kvoli posunu casu, ale milujem to na lete . to vsetko .. chodit von v pulovriku , v tramkach , ked zapada slnko a je prijemne teplucko a obloha ma magicke zafarbenie.. vtedy staci zavriet oci a pocitit to kuzlo pritomneho okamžiku :)


25.3.17

25. března 2017 v 18:59
ahojky, dnes bol cheat day , takze aj jedalnicek tomu zodpoveda :(

skaredy JEDALNICEK:
R: 2 parky+krajec chleba
D: -
O: karfiol s hranolkami
ol: zmrzka, polievka
v: hranolky, semiacka v cokolade .

pohyb:
zatial len pratanie , mozno nejake cviky budu este, ale nic sa mi nechce

ugh , k comu bol dobry cheat day , ked mam z neho len hnusny pocit zo seba? .. k nicomu . zajtra sa vraciam spat do kontrolovaneho normalu. slubujem. 6 dni do vazenia. potrebujem vediet tu vahu uz! preto sa musim snazit tento tyzden! mam vymyslenu aj odmenu ak to dopadne dobre , taze ide sa makat :)

24.3.17

24. března 2017 v 20:25
ahojky,

JEDLANICEK:
R: malé pecivko
D: -
O: brokoli+karfiol+krajec chl.
Ol: -
V: jogurt

POHYB:
5 min. waist workout

ten obed bol opat sýty a opat neskutocne fajny. nasla som sposob, (i ked nie najzdravsi ) ako brokolica s karfiolom chuti nadprirodzene :D davam ju vyprazat ,ale namiesto obycajnej struhanky davam kukuricnu a prisypavam cesnak. topka .. i ked vyprazane..ale aspon je to zelenina :D .

je vecer a som zas hladna, ale dam si zeleny caj a ten zazenie vsetky chhute . aj kava vie velmi dobre zahnat hlad ..ale na nu je neskoro :) . inak bol to pekny den . robila som si nejake veci do skoly , citala som knihu, cvicila , pozrela film A taste of romance (tak sa isto nevola, ale na ytb ho tak nazvali) .. a bol celkom akuratny. o tom ako sa holke zmeni zivot z jedneho dna na druhy a zije tak, ako o tom snivala :) . taky kus naivny a teenagerský film, ale to ja rada . dufam ze ste sa mali dobre dnes :)


23.3.17

23. března 2017 v 19:14
ahojky,

JEDALNICEK
R:nejaka ovsena tycinka
D: -
O: 2 mensie krajce chleba+salat+uhorka+mozzarela
Ol: nanuk
V: brokoli+karfiol+zemiaciky+klobaska

POHYB:
HIIT 16 min




ach ta vecera bola velmi syta . ale dnes som sa po dlhom case citila dobre ohladom toho ako vyzeram . takze sa nevzdam. tesim sa na vysledok... vazenia o 8 dní

22.3.+ 35 out of 100

22. března 2017 v 18:43
ahojky

JEDALNICEK:
R: ovsena kasa
D: -
O: brokoli+karfiol+plytok syra+knacke+paradajka+ slanina
Ol: kolac
V: jogurt :(

POHYB
16 minHIIT

..hnevam sa na seba.. aj kvoli tomu jogurtu a kolacu .. plus mam sto chhuti dat si rezen co je v chladnicke.ale NEDAM! slubujem(sebe aj vam).asi po prvy raz za tie 17 dni mam take silne chutky! nejde len o to..dnes mam na seba nervy za vela veci , taze uzas.. aj ta slanina ... jednoducho som nemohla nedat si ju .ah.. chcem spat svoju sebakontrolu . a to HIIT by sa nemalo volat HIIT (Hrozne Intenzivne I Tazke), ale jak se znicit za 15 minut tak, ze nevieste ani dychat ani stat na nohach :). no bavi ma to, lebo kazde 30 sekund sa meni cvik a to prejde jak voda. zajtra bude tazsie udrzat sa na troch jedlach, lebo nebudem doma, ale tak skusim aspon male porcie pocas dna . dufam ze ste sa dnes mali lepsie nez ja :) . ak to s mojimi jedalnickami pojde dolu vodou, tak ma prosim zastavte, poslite mi nejake meanspo, nech sa dam dokopy, lebo nechcem to zase vzdat jak zakazdym ked som zacala! tentokrat nie!!! o dva mesiace mam narodky. dovtedy chcem mat max.57!!


presiel dalsi tyzden..
-nejesť čokoládu a keksy- ZamračenýZamračenýZamračenýUsmívající seUsmívající se
-nefajčiť- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-mať poriadok v izbe - Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-cvičiť- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-hovoriť ÁNO- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračený
-učiť sa, učiť sa, učiť sa!-Usmívající seUsmívající seZamračenýUsmívající seUsmívající se
-piť 2l vody- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračený
-upravené nechty- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-jesť menej!- ZamračenýUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-napísať bp- ZamračenýZamračenýZamračenýZamračenýZamračený
-pozerať správy- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající se
-čítať knihu- Usmívající seUsmívající seUsmívající seUsmívající seZamračený