Duben 2017

11.4.17

11. dubna 2017 v 21:04
Olá,

JEDALNICEK:
R: 2xkrajec chleba s maslom
D:jablko , banan
O: burger s hovadzim masom, rukolou, pesto, hranolky
Ol: -
V: tvaroh s lekvarom a kadecim

POHYB:
cca pol hodka rychlejsia chodza

Na dnesok niesom hrda. Bola som pozvana na obed a v tom podniku robili same burgre.. no boli velmi pekne a chutne :D Uz na obed ma neskutocne rozbolela hlavy. Mozno to poznate .. kazdy pohyb vam ide roztrestit mozog, asi to bude z mála vody, z hladu, z pocasia, vetra.. kto vie. ale kvoli tej hlave som v podstate nemohla ani kardiovat a skackat. Ale mozno si nejake cviky dam este pred spanim , i ked som moc unavena :) . dnesok bol zaujimavy . Som rada , ze som nesedela doma.
Inak seriozne by uz mohlo prist peknucke jarne pocasie a zdrzat sa aj na dlhsie, nez na jeden den -_- . Zo vcerajsej chodze mam svalovku .. divne ze pri cardiach som ziadnu nemala a raz sa prejdem a bum.. svalovka . asi to cardio nerobim poriadne :/ .
Dufam ze ste sa mali super :)


10.4.17

10. dubna 2017 v 20:20
Ahojky,

JEDALNICEK:
R: 1 krajec chl. s maslom a salamou
D: 1 kr. chl s maslom
O: malý corny
Ol: polieva
V: zemiaky podbite v mielku s klobasou

POHYB:
1,4 h chodza
15 min. vlastne kardio





mm :) bez tej vecere by to bolo krajsie, no bola som hladna :) . Na pohyb som celkom hrda. Jedna vec, ktoru som si uvedomila je, ze posledne dni sa citim omnoho lepsie pri pohlade do zrkadla.. Uz nevstavam s pocitom velkeho plneho brucha a s nervami na samu seba. Uz dlhsiu dobu cvicim - takmer kazdy den a paci sa mi to :) je to uz skoro zvyk. Prave preto to musim(e) dotiahnut do konca.. konecne byt samými sebou a nosit co sa nam paci. Mam pocit ze sa mi dost zúžil pas, z coho sa velmi tesim, ale ktovie.. mozno to len moja psychika si mysli, kedze cvicim. Taketo mlade sme len raz za zivot , tak si to treba vychutnat s optimizmom. Je dolezite sa pacit samemu sebe! Neznamena to byt chudy. Kazdy nech vyzera ako sa mu paci .. len ja k tomu potrebujem schudnut aby som bola spokojna :)

9.4.17

9. dubna 2017 v 20:47
ahojky :)

JEDALNICEK:
R: krajec chleba s mozzarelou, uhorkou, salamou
D: -
O: polka vyprazaneho kuracieho stehna so zemiakmi
Ol: 1kopcek zmrzky
V: stvrtka kur. stehna s trochou zemiakov, kolacik

POHYB: 10 min vlastneho cardio

potrebujem si nakupit viac zeleniny a ovocia :) . Víkendy su tazsie v dodrziavani striktneho rezimu. :/ dufam ze ste amli krasnu slnecnu nedelu


8.4.17

8. dubna 2017 v 20:48
Čauky :)

JEDALNICEK:
R: 1 ryzovy chlebicek(polystyren)
D: -
O: chrenova omacka+2knedliky+ polka cordon bleu
Ol: polievka, 2 kocky cokolady
V: kolacik, polievka

POHYB:
5 min. cviky na brucho
35 min. bike

Dnes to bolo v pohode. Doobeda to ide lahko, nemam poriadne na nic chut. No poobede je to z nejakeho dovodu tazsie :D. Sice bola vonku zima a fukalo, sla som na bike. potrebovala som byt sama a premyslat .. nejake veci sa deju v rodine ale verim ze sa to poriesi nejako .. snad .. Vhod padla krásna obloha. Bola rozpravkovo sýto modra a krasne ladila so zelenou trávou na poli. Taketo chvile vedia potessit oko i dusu :) . Zacala som pozerat serial 13 reasons why .. nepoznate ho niekto ? alebo Big little lies ? :) .. alebo viete odporucit nejake ine serialy, ake pozerate?

THINSPO:
"When was the last time you didnt buy something because you looked fat in it? Most people can say pretty recently. Trying on a cute dress in a store and realizing it just doesnt look on you because its clonging to your fat thighs or stomach. There´s this idea of perfection, looking perfect, always in the back of your mind . That´s the reason we do it- Or at least one of the major ones. To see an outfit in a store and be able to just buy it. To buy something online and not even have to try it on, you ´ll just know it looks good. To take a billion Instagram photos in your new hot bikini on summer break. To look good in anything. Stay strong babies, and you will get there."

7.4,17

7. dubna 2017 v 21:10
ahojky :)

JEDALNICEK:
R: keks, pelendreky
D: -
O: 1 vajce s kukuricnou struhankou(divne, co ?)
Ol: oriesky+ 4 cereal bars
V: jogurtik

POHYB:
-

Nejdem sa stazovat na vsetko co som dnes pojedla. Kedze som to dostala, tak som si povedala, že ako odmenu za to, ze musim(e) trpiet tymito vecami kazdy mesiac, si doprajem to sladke :) . a pohyb za tychto okolnosti bol neziaduci.. nerobim si z toho hlavu. Som rada ze som vobec nabrala chut/odvahu/sebazaprenie a spisala som co vsetko som popapala. inak zacala som pit zihlavovy caj 3x denne.. mam velmi zlu plet . jak pubertacka.. obcas sa zamyslam nad tym, preco nemozem mat tvar jak vacsina dospelych bab naokolo.. porcelanove tvare na kazdom kroku .. ja sa na svoju nedokazem ani pozriet do zrkadla pri jasnom svetle.:/ . Mimochodom preslo prvych 50 dni z mojho "planu 100 " .. druha polka predomnou .:)
dufam ze ste mali pekny dnik :)

mini thinspo z tumblr-u :

"Imagine being the skinny girl. You´re the girl that can pull off any outfit, eat anything, do anything and everyone wants to either be with you or be you. Every day, you manage to look stunning in any outfit you chose, and you turn heads wherever you go. Everyone´s friendlier to you - and when you look back on the past you realise that all the work you put in was worth it. "

6.4.17

6. dubna 2017 v 22:11
Ahojky,

JEDALNICEK:
R: krajec chl. +mozzar+paprika+uhorka
D: to iste
O: pecivo sladke
Ol: kokosova tycinka+ trocha somloi halusky
V: maso + kus chleba

POHYB:
domace prace + par cvikov

Jeden den hore, jeden dole.. jak na kolotoci. nevadi no .. svet sa nezruti. Ale ked tak na to pozeram je to vazne moc!! No prejdime ku krajsej teme . dnes som videla svojho "crush". Od hlavy po paty je presne moj typ, ale viete co zmozem. Stastna to bude jeho buduca zena :) .
Castokrat pri pisani clankov mi napada, ze co ak to cita niekto z mojho okolia. :/ V minulosti, ked som prvykrat chudla (4 roky dozadu) mi prislo ze som v tomto total sama, lebo kazdy vyzeral byt spokojny s tym ako vyzera. No teraz, mam pocit ze kazda jedna baba v okoli ma problem. Trapi ma to a je mi z toho nanic, ako vidime samych seba. Potom mam starosti ci jedia, ci nechodia na pro ana stranky, ci je to v ramci normalu, alebo potrebuju pomoct. Nerada veľmi zacinam s nimi taketo temy..viem ze je to dost citlive .. a koniec-koncov mozno by som sa este prezradila. Raz sa mi to skoro aj podarilo, ked som mala vypite a poznate to.. nocne rozhovory plné uprimnosti.. to bolo asi prvykrat co som sa niekomu zdoverila, co za ďes som preživala .. teraz uz kaslem na taku drasticku cestu, nemala velky vyznam, kedze jak rychlo slo dole, tak aj naspat hore :( .
Takze tak .. zajtra sa budem snazit viac, nech nedopadnem jak dneska :) papá

5.4.17

5. dubna 2017 v 19:45
Ahojky :)

JEDALNICEK :
R: -
D: -
O: 2 taniere francuz. zemiakov
Ol: -
V: jogurt

POHYB:
18 min. vlastne cardio

Dneska mam malicko casu, tak len zhrniem v skratke co potrebujem :) . S dnesnym jedalnickom som spokojna, vynahradila som si vcerajsok. Pohybu mohlo byt este viac.. ale neva!
Vsimla som si ze ste zareaagovali na ten kokosovy olej. Zatial som si ho dala dvakrat na tvar a samozrejme ze vyzera olejnato , ale to mi nevadi kym som doma. Moj problem je, že stale mam tak suchu tvar , ze ma az supinky, preto mi nevadi na nu kidať aj oleje :D . ak nepomoze ani to, tak skusim bambucke maslo, ako odporucala Mary :) . Potrebujem si dat plet dokopy.. lebo kazdy makuep vyzera na mne ako pustna zahrada.. podkladovy krem sa vstrebe a potom sa itak vytvoria supinky- makeupove .. :/ .
Zajtra ma caka zaujimavy den , tak drzte palceky , drzim aj ja vam :) .
Majte sa krasne zatial :) Dobru nocku



Mimochodom dnes je to presne mesiac (od 5.3.17), čo kazdy den pridavam jedalnicek a snazim sa jest menej :) wihí, prvé výmesačie! :D

4.4.17

4. dubna 2017 v 22:08
ahojky :)

JEDALNICEK :
R: krajec chl. + mozzar.+ paprika
D: to co na R.
O:keksik
Ol: tradicne sojovy platok +ryza+zelenina
V: kr. chleba+klobasa+cibula , 2maslove buchty

POHYB:
cca 5 min. vlastne kardio

Dlho som premyslala, ci sem vobec napisem jedalnicek k dnesku . som z neho (zo seba) znechutena a je to jeden z najhorsich jedalnickov za posledny mesiac. nemohla som si ani poriadne zacvicit, lebo som nebola doma a potom zase uz bol kazdy doma :D . viem, ze takto nema vyzerat jedalnicek cloveka, ktory chudne! a stve ma to .. ale tak chyby sa uz nedaju vymazat .. len napravit. nech spadnem sto krat, postavím sa aj sto prvyraz.:D OD znamej som dostala taku peknuu suknu, ze az sa mi tazko hladi na nu , pretoze na moju postavu sa nehodí. je zvonovita a to ma rozsiruje do nadpirodzenych sirok :( . Mala by som nosit obtiahnute, kedze mam boky(zne), ale jasne, ze saticky co lietaju ked sa tocite do su krajsie ..
Zmenme temicku.. konecne som si zaobstarala kokosovy olej a idem si s nim vyskusat natriet tvar aj ruky.. mam neskutocne suchu pokozku. planujem si ho davat aj do jedla.. mate s nim nejake dobre skusenosti? :)
Taktiez mam od znamej rifle a kratasy ale su mi bud male alebo veelmi tesne. takze bude uspech ked sa do nich v lete nasukam s lahkostou :) .


3.4.17

3. dubna 2017 v 20:15
ahojky :) .

JEDALNICEK:
R: 2 vajicka+ knacke
D: lyzica ovsenej kase
O: sojova tycinka
Ol: -
V: jogurt

POHYB:
16 min HIIT

ako sa mate? :) dnesok bol fajn . ale chybal mi normalny obed. zajtra si spravim zase soju pravdepodobne :) .

2.4.17

2. dubna 2017 v 18:52
ahojky,

JEDALNICEK:
R: -
D: trocha tarhone , chlieb
O: -
Ol: 3kolace
V: ovsena kasa

POHYB:
16 min HIIT

dnesok onicom.. vidime sa radsej zajtra :) . snad bude lepsie